Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Bài liên quan

Sự phát triển của thai nhi theo tuần và má cần quan tâm vài điều để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi thấp nhất?

Bụng bầu 1 tháng: Mẹ bầu nên ăn gì và kiêng những gì?

Món ăn dinh dưỡng hợp lý, người bệnh đái tháo đường không nên bỏ qua

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Review Kinh Tế: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeĐồng Nai Ngày Nay: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Đồng Nai Ngày Nay: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeĐầu Tư Thị Trường: Dha Là Gì? Tác…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Đầu Tư Thị Trường: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeĐất Hưng Thịnh: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Đất Hưng Thịnh: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBlog Thị Trường: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Blog Thị Trường: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBlog Mua Sắm 365 : Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Blog Mua Sắm 365 : Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeVibanet: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Vibanet: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeShare Go Trip: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Share Go Trip: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeShare For Rent: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Share For Rent: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeSản Phẩm Hitech: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Sản Phẩm Hitech: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeQuý ông Đánh Giá: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Quý ông Đánh Giá: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeLuật Và Đời: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Luật Và Đời: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeKhởi Nguồn Sức Sống Mới: Dha Là Gì?…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Khởi Nguồn Sức Sống Mới: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDự Án Đất Nền Căn Hộ: Dha Là Gì?…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Dự Án Đất Nền Căn Hộ: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeTinh Hoa Thảo Dược: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Tinh Hoa Thảo Dược: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeThời Học Sinh: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Thời Học Sinh: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeOhay Group: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Ohay Group: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeNhà An Phú: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Nhà An Phú: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeHội Dược Sĩ: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Hội Dược Sĩ: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDiễn Đàn Tiêu Dùng: Dha Là Gì? Tác…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Diễn Đàn Tiêu Dùng: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeĐẹp Với Thảo Dược: Dha Là Gì? Tác…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Đẹp Với Thảo Dược: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDịch Vụ Mua Sắm: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Dịch Vụ Mua Sắm: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeCăn Hộ Hồ Chí Minh: Dha Là Gì? Tác…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Căn Hộ Hồ Chí Minh: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeYuumi làm đẹp: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Yuumi làm đẹp: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeViệt Nam Online Booking: Dha Là Gì? Tác…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Việt Nam Online Booking: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeTin Tức Quý Bà: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Tin Tức Quý Bà: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeQuý Bà Review: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Quý Bà Review: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeMua Sắm Ngay: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Mua Sắm Ngay: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDu Lịch Biển Xanh: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Du Lịch Biển Xanh: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBlog Sức Khỏe 360: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Blog Sức Khỏe 360: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBlog Phụ Nữ 24h: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Blog Phụ Nữ 24h: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeVietnam Booking Tour: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Vietnam Booking Tour: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeSân Vận Động: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Sân Vận Động: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeQuý Bà Chia Sẻ: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Quý Bà Chia Sẻ: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDiễn Đàn Quý Bà: Dha Là Gì? Tác Dụng…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Diễn Đàn Quý Bà: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeChia Sẻ Mua Sắm: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Chia Sẻ Mua Sắm: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeChia Sẻ Hitech: Dha Là Gì? Tác Dụng Và…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Chia Sẻ Hitech: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBlog Quý Ông: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Blog Quý Ông: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeBáo Mới 365: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

Báo Mới 365: Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe – Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức KhỏeDHA là gì? Tác dụng của DHA đối với…

Dha Là Gì? Tác Dụng Và Vai Trò Của DHA Đối Với Sức Khỏe

DHA là gì? Tác dụng của DHA đối với sức khỏe con người ra sao? Bài viết dưới đây Enfa sẽ giúp các bạn hiểu hơn về vai trò của DHA, từ đó biết cách bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp.

DHA là gì?

Axit docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega 3. Đây là một axit béo thiết yếu đối với cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được. Chúng được gọi là axit béo không bão hòa (PUFA). Những PUFA này phải được nhận lấy từ thực phẩm hàng ngày hoặc chất bổ sung.

DHA chủ yếu được tìm thấy trong hải sản, chẳng hạn như cá, động vật có vỏ và dầu cá. DHA là thành phần của mọi tế bào trong cơ thể bạn và là thành phần cấu trúc quan trọng của da, mắt và não của bạn. Trên thực tế, DHA bao gồm hơn 90% axit béo omega-3 trong não của bạn và lên đến 25% tổng hàm lượng chất béo của nó.

Bởi vì, cơ thể không thể tạo ra DHA với một lượng đáng kể, bạn cần được bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày hoặc uống thực phẩm bổ sung DHA.

Tác dụng của DHA đối với cơ thể?

DHA có tác dụng gì? DHA rất cần thiết cho sự phát triển của não và chiếm 97% lượng axit béo omega-3 được tìm thấy trong não và 25% tổng lượng chất béo của não. Một nghiên cứu cho thấy DHA có đặc tính chống viêm và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số công dụng của DHA bạn có thể tham khảo?

Giảm nguy cơ bệnh tim

Chất béo omega-3 thường được khuyến khích cho sức khỏe tim mạch. Phần lớn các nghiên cứu kiểm tra DHA và EPA kết hợp thay vì riêng lẻ. Một vài nghiên cứu chỉ kiểm tra DHA cho thấy nó có thể hiệu quả hơn EPA trong việc cải thiện một số dấu hiệu của sức khỏe tim.

Trong một nghiên cứu ở 154 người lớn béo phì, liều 2.700 mg DHA hàng ngày trong 10 tuần đã làm tăng chỉ số omega-3 – một dấu hiệu đánh dấu nồng độ omega-3 trong máu có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột tử liên quan đến tim – 5,6%.

Có thể cải thiện ADHD (tăng động giảm chú ý)

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) – đặc trưng bởi các hành vi bốc đồng và khó tập trung – thường bắt đầu từ thời thơ ấu nhưng thường tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Là chất béo omega-3 chính trong não của bạn, DHA giúp tăng lưu lượng máu trong các trường hợp cần vận động trí óc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em và người lớn bị ADHD thường có mức DHA trong máu thấp hơn.

Trong một đánh giá gần đây, bảy trong số chín nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của việc bổ sung DHA ở trẻ ADHD cho thấy một số trường hợp đã được cải thiện – chẳng hạn như về sự chú ý hoặc hành vi của trẻ.

*DHA giúp cải thiện tình trạng tăng động giảm chú ý*

Trong một nghiên cứu khác kéo dài 16 tuần ở 40 bé trai bị ADHD, 650 mg DHA và EPA mỗi ngày cùng với thuốc điều trị ADHD thông thường của trẻ đã làm giảm 15% các vấn đề về chú ý, so với mức tăng 15% ở nhóm dùng giả dược.

Giúp mắt khỏe hơn

Vai trò của DHA đối với sức khỏe mắt là gì? Không rõ liệu DHA và các chất béo omega-3 khác có giúp thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) như người ta từng nghĩ hay không, nhưng chúng có thể cải thiện chứng khô mắt và bệnh mắt do tiểu đường (bệnh võng mạc). Hơn nữa, hai nghiên cứu gần đây cho thấy DHA có thể làm giảm sự khó chịu khi đeo kính áp tròng và nguy cơ tăng nhãn áp.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người đeo kính áp tròng, 600 mg DHA và 900 mg EPA hàng ngày đã cải thiện 42% sự khó chịu ở mắt – tương tự như những cải thiện được nhận thấy khi dùng thuốc nhỏ mắt corticosteroid.

Ngoài ra, 500 mg DHA và 1.000 mg EPA mỗi ngày trong ba tháng làm giảm 8% nhãn áp ở những người khỏe mạnh. Nhãn áp tăng cao là một yếu tố nguy cơ của bệnh tăng nhãn áp, một căn bệnh dần dần ăn mòn thị lực.

Hỗ trợ sự phát triển bình thường của não

Tác dụng DHA đối với sự phát triển trí não và mắt ở trẻ sơ sinh là vô cùng cần thiết. Những cơ quan này phát triển nhanh chóng trong ba tháng cuối của thai kỳ và những năm đầu đời của phụ nữ. Vì vậy, điều quan trọng là phụ nữ phải nhận đủ DHA trong khi mang thai và khi cho con bú.

Đáng chú ý, trẻ sinh non có nhu cầu DHA cao hơn vì phần lớn chất béo này được tạo ra trong tam cá nguyệt thứ ba. Trong một nghiên cứu ở 31 trẻ sinh non, liều 55 mg mỗi pound (120 mg mỗi kg) DHA hàng ngày trong một tháng sau khi sinh đã ngăn ngừa sự sụt giảm DHA thường thấy sau khi sinh non, so với giả dược.