Thực phẩm cần tránh với người cao huyết áp

Để tránh tăng huyết áp, điều cần thiết là phải ăn uống lành mạnh. Danh sách sau đây chứa các loại thực phẩm nên tránh. Thực phẩm chiên đặc biệt có hại cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và muối. Thay vào đó, hãy cố gắng chuẩn bị bữa ăn của bạn một cách dễ dàng, chẳng hạn như nướng hoặc nướng bánh. Nếu bạn phải chiên thức ăn, hãy chọn loại không thêm muối. Bạn cũng có thể sử dụng rau đóng hộp có hàm lượng natri thấp. Để có một món thay thế thơm ngon, hãy nêm rau củ với các loại thảo mộc.

Thực phẩm chiên và chế biến cũng bị cấm. Chúng chứa rất nhiều muối và calo. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây và rau củ có vị ngọt tự nhiên. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và kali, được biết là có tác dụng hạ huyết áp. Ngoài ra, hãy tránh đồ uống có ga vì chúng chứa nhiều đường. Một lon soda 12 ounce chứa gần 9 thìa cà phê natri, đây là lượng natri cần thiết hàng ngày đối với nam giới.

Mặc dù bữa tối đông lạnh có thể nhanh chóng và thuận tiện nhưng chúng lại chứa nhiều natri. Ví dụ, món bít tết Salisbury của Banquet chứa 1.340 miligam natri và 11 gam đường. Điều quan trọng là hạn chế ăn những thực phẩm này nếu bạn bị huyết áp cao. Bạn cũng có thể muốn hạn chế ăn thịt và phô mai vì những thực phẩm này có nhiều muối và đường.

Nhiều người nhầm lẫn phô mai và bơ thực vật là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, phô mai và bơ thực vật có hàm lượng natri cao. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc béo phì, bạn nên tránh ăn những thực phẩm này vì chúng có thể làm tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn rau muối vì chúng chứa nhiều muối. Và tất nhiên, bạn nên hạn chế tiêu thụ nước ngọt. Mặc dù rau bina rất giàu chất xơ nhưng nó không được khuyến khích cho những người bị huyết áp cao.

Trái cây và rau quả tươi là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn không bị cao huyết áp. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng cũng chứa nhiều đường và muối. Một số loại trái cây và rau quả tốt nhất có màu xanh và ít natri hơn. Đây là những lựa chọn tuyệt vời các lựa chọn để hạ huyết áp. Nhiều loại nước ép trái cây và rau quả cũng được khuyến khích. Thực phẩm quan trọng nhất cần tránh là thịt.

Muối là một thực phẩm khác nằm trong danh sách thực phẩm mà người cao huyết áp nên tránh. Thật khó để từ bỏ muối và nhiều người thích thêm muối vào thức ăn của mình. Thêm muối có thể cải thiện hương vị và kết cấu của món ăn, nhưng nên hạn chế. Một số ví dụ về thực phẩm mà người cao huyết áp nên tránh là bánh mì, mì ống và kem. Tốt nhất bạn nên tiêu thụ những thực phẩm này ở mức độ vừa phải, nhưng hãy nhớ rằng có những lúc bạn cần dùng thực phẩm bổ sung tự nhiên Hypercare.

Để tránh huyết áp cao, hãy ăn thực phẩm tươi bất cứ khi nào có thể. Nên tránh các bữa ăn đông lạnh và đồ ăn nhẹ vì chúng có nhiều muối và đường. Trái cây và rau quả tươi là nguồn cung cấp chất xơ và kali tốt nhất, giúp giảm huyết áp. Đồ uống có ga và nước ngọt cũng chứa lượng natri cao. Để tránh những thực phẩm này, hãy nhớ tránh các thực phẩm béo, chiên và ăn nhiều trái cây.

Khi chọn đồ ăn nhẹ, hãy cố gắng chọn những món không muối hoặc ít natri. Một số thực phẩm chứa natri cao và việc giảm chúng có thể giúp giảm huyết áp. Nếu bạn phải ăn chúng, hãy cố gắng chọn thực phẩm có ít natri hơn. Khi chọn những thực phẩm này, hãy nhớ đọc kỹ nhãn. Họ nên có trên nhãn. Có một bảng liệt kê hàm lượng muối của các loại thực phẩm khác nhau. Tốt nhất nên làm theo các khuyến nghị nếu bạn bị huyết áp cao.

Danh sách này cũng bao gồm các loại thực phẩm có nhiều muối. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng sử dụng thực phẩm tươi tự làm. Bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn natri, tránh ăn thực phẩm có hàm lượng muối cao. Bạn cũng có thể ăn trái cây và rau quả được làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập danh sách thực phẩm cần tránh khi bị huyết áp cao.